Как справиться с сонливостью на работе

Работа многих людей связана с ожиданием и терпением. А ожидание, как известно, растягивает время так, что кажется, будто в рабочих сутках 72 часа. И нет ничего странного, если вы начнете засыпать на работе, особенно после сытного завтрака или обеда. А прославиться сонливым лентяем с заторможенной реакцией не каждый хочет. Значит, с сонливостью нужно бороться. И вот как это делать.


1) Последовательное напряжение и расслабление.

Смысл в том, чтобы заставить кровь с новой силой циркулировать по организму. Но не всегда есть возможность размяться, особенно под камерами наблюдения. Поэтому напрягайте каждую часть тела отдельно в течение пяти секунд и расслабляйтесь. Можно начать с правой стопы и закончить мышцами лица. Бесспорных плюсов у такого метода три:
- он незаметен для остальных;
- хорошо пробуждает;
- снимает напряжение во всем теле (вы удивитесь, насколько вы были напряжены, когда проделаете это упражнение).


2) Манипуляции с головой.


Часто усталость начинается в мозгу. Когда вам скучно или вы расстроены, когда не нравится работа – естественная реакция на все это – бегство. То есть сон. Поэтому:
- помассируйте уши, особенно мочки ушей;
- потрите лицо или умойтесь холодной водой, если есть возможность;
- купите жвачку или просто подвигайте челюстью (это способствует притоку крови к голове);
- помассируйте глаза, виски и особенно шею – именно через нее в голову попадает кровь;
- сделайте классические упражнения для глаз: вправо-влево, вверх вниз. Бывает, что сонливость берет начало в усталости глаз.